تکنیک :قدردانی کنید

قدردانی کنید

آیه یار ؛ پیشنهاد میکند :  افرادی که سپاسگزاری می کنند احساس رفاه ، روحیه بهتر و اضطراب کمتری دارند.

روش های زیادی برای تمرین قدردانی وجود دارد. یک استراتژی این است که هفته ای یک بار یک ژورنال سپاسگزاری داشته باشید ، و پنج مورد بنویسید که به خاطر آنها سپاسگزار هستید و دلیل آن را می نویسید.

تکنیک دیگر نوشتن یک یادداشت تشکرآمیز برای شخصی است که به نوعی به شما کمک کرده و ارسال آن.

این تکنیک شما را در برابر دردسرهای اختلال بیش فعالی یاری میکند